Ile młody człowiek powinien spać?
• Czy z wiekiem zmienia się potrzebna ilość snu?
• Jakie światło może pomóc dziecku?
Rytm dobowy i jego wpływ na nasze zdrowie
W piątym odcinku „Trenerów Umysłu – Rozmowy z Ekspertami”, Bartłomiej Boral w rozmowie z Sebastianem Kilichowskim – ekspertem biohackingu , porusza temat roli rytmu dobowego w naszym codziennym funkcjonowaniu.
W fascynującej rozmowie eksperci głęboko analizują istotę jakości snu, poświęcając szczególną uwagę wpływowi światła niebieskiego na nasze życie oraz roli dopaminy w funkcjonowaniu i rozwoju dzieci. Eksperci dzielą się wiedzą o tym, jak technologia może zakłócać nasz naturalny rytm i co możemy zrobić, aby chronić nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Plus, otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące snu – ile godzin powinniśmy odpoczywać w różnych etapach życia i jak monitorować nasz sen, aby rano czuć się wypoczętym i pełnym energii!
Przeczytaj czego dokładnie dowiesz się z 5 odcinka 2 serii Trenerów Umysłu:
0:00 Wprowadzenie
1:52 Ile młody człowiek powinien spać?
4:00 Czy z wiekiem zmienia się potrzebna ilość snu?
5:30 Wpływ poziomu dopaminy na funkcjonowanie
7:30 Oczyszczanie pamięci podręcznej podczas snu
9:00 Jak działa selekcja wspomnień?
10:55 Sen dobrej jakości
14:30 Technologia, naświetlanie przed snem
18:15 Światło niebieskie, a soczewka dziecka
20:35 Dopamina, a nauka
23:50 Jakie światło może pomóc dziecku?
27:00 Blokowanie światła niebieskiego
31:20 Zależność pomiędzy rytmem dobowym, a wstępowaniem zaburzeń
36:30 Czy rano również powinniśmy blokować sztuczne światło?
41:00 Czym jest światło niebieskie?
48:00 Podsumowanie
52:00 Co ekspert zmieniłby w naszym systemie edukacji?
Tu możesz obejrzeć odcinek:
Tutaj możesz posłuchać podcastu na Spotify:
Trenerzy Umysłu na YT by żaden Ci nie umknął! Nowe odcinki będą pojawiały się w co drugi czwartek o godz. 17:00! Zapraszamy do oglądania, lajkowania i udostępniania swoim znajomym!